レモンバーム抽出物は健康ですか?

レモンバームエキス末シソ科の多年草です。 その葉には軽いレモンの香りがあり、薬に使用されます。 レモンバームは、単独で使用することも、さまざまなマルチハーブの組み合わせ製品の一部として使用することもできます. 胃のむかつき、膨満感、腸内ガス（鼓腸）、嘔吐、疝痛などの消化器系の問題を治療するために経口摂取できます。 さらに、月経痛、頭痛、歯痛などの痛みの緩和にも使用できます。 レモンバームは、ヒステリー、うつ病、注意欠陥多動性障害 (ADHD)、アルツハイマー病などの精神障害の治療にも使用されます。 レモンバームには鎮静効果があると多くの人が信じているため、不安、ストレス、睡眠不足、動揺を和らげるために摂取できます. レモンバームは、甲状腺疾患 (バセドウ病)、気道の腫れ、神経の緊張による心拍数の増加、高血圧、けいれん、ただれ、腫瘍、虫刺されなどの自己免疫疾患の治療にも使用されます。

販売用レモンバームエキスパウダーの5つの健康効果

1.不安

ジャーナルNutritionに掲載された小規模な研究によると、レモンバームは不安を軽減するのに役立ちます. オーストラリアの研究者によると、0.3 グラムのレモンバーム抽出物を含む加糖水ベースの飲料は、プラセボと比較して、健康な若い成人グループのストレスを大幅に軽減し、気分を改善しました。 これらの結果は、水の代わりにヨーグルトを使用してテストを繰り返すことで確認され、通常、1 ～ 3 時間以内に抗不安 (不安軽減) 効果が感じられました。 研究によると、ロスマリン酸 (レモンバームに含まれる) は、脳内のガンマアミノ酪酸 (GABA) と呼ばれる神経伝達物質の利用可能性を高め、脳内の低レベルの GABA は不安やその他の気分障害に関連すると考えられています.

2. 不眠症

ロスマリン酸にも同様の効果があると考えられており、不眠症の人の睡眠を改善します。 Complementary Therapies in Clinical Practice の 2013 年の研究によると、レモンバームとバレリアン ルートを組み合わせることで、100 人の閉経後の女性の睡眠の質がプラセボと比較して大幅に改善されました。 不眠症と睡眠時無呼吸症は、しばしばうつ病や不安を伴い、更年期障害の一般的な特徴です。 これらのハーブの組み合わせは、脳内の GABA 受容体に直接作用することで睡眠を助け、穏やかな鎮静効果をもたらしながら、「気分が良い」ホルモンであるセロトニンの生成を刺激します。

3. レモンバームは肥満と脱毛の予防に役立ちます

レモンバームには、天然の抗酸化物質であるロスマリン酸が大量に含まれています。 ロスマリン酸は、脂肪細胞の成長を阻害することによって脂肪細胞のサイズを縮小することにより、肥満を予防する可能性があります. また、脳内の神経伝達物質の産生を調節することにより、神経系を安定させます。

ロスマリン酸は、頭皮の健康を促進するのにも役立ちます。 体の血管を老化させ、血圧を下げ、血液循環を促進するフリーラジカルを破壊します。 頭皮の血行がスムーズになると、毛包は十分な栄養素を吸収して発毛を促進します。

4.胃腸の問題

レモンバームが消化不良（胃の不調）、過敏性腸症候群（IBS）、酸逆流の症状の治療に役立つという証拠が増えています. ロスマリン酸に加えて、レモンバームにはシトラール、シトロネラール、リナロール、ゲラニオール、ベータカリオフィレンが含まれており、これらはすべて鎮痙（鎮痙）およびカルミン（抗ガス）特性を持っています. 2013年のドイツの研究のレビューでは、レモンバームと他の8つの治療ハーブを含む市販薬であるイベロガスが、消化不良と過敏性腸症候群の治療において一貫してプラセボよりも優れていることが示されました. 効率的。 イランでの2016年の動物研究では、レモンバームが胃潰瘍の予防に役立ち、胃酸を減らすのにザンタック（ラニチジン）と同じくらい効果的であることが示唆されました.

5. アルツハイマー病

予備調査では、レモンバーム抽出物に含まれるシトラールが、アルツハイマー病治療薬のアリセプト（ドネペジル）、エクセロン（リバスチグミン）、ラザダイン（ガランタミン）に使用されている酵素であるコリンエステラーゼを阻害する可能性があることが示唆されています。 感度）は、酵素を標的とし、そうすることで、疾患の進行に関連する脳プラークの形成を減らすことができます. イランでの初期の研究によると、軽度から中等度のアルツハイマー病の患者では、レモンバーム抽出物の4か月コースは、プラセボと比較して、認知と認知症の改善に中程度の効果がありました. 参加者には、1 ミリリットルあたり 500 マイクログラムのシトラール (ug/ml) を含むレモンバーム抽出物 60 滴が 16 週間与えられました。 有望ではありますが、これらの調査結果は他の研究では再現されていません。

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