ピュア クレアチン モノハイドレートの効果とは?

クレアチン モノハイドレート ピュア パウダー窒素含有有機酸、またはより簡単に言えば、動物に自然に存在する化合物です。 したがって、クレアチンは体内に存在する化合物であり、人工のホルモンやステロイドではありません. 人体のクレアチンの 95% は骨格筋にあり、残りの 5% は脳、肝臓、腎臓、精巣にあります. 体内の総クレアチン含有量は、食物からの抽出と肝臓による分泌によって達成されます. クレアチンを多く含む食品には、あらゆる種類の肉、特に牛肉が含まれます.

クレアチンは体内に自然に存在し、食品にも含まれる化合物であるため、なぜサプリメントで補う必要があるのでしょうか? 余分な牛肉を入れてみませんか？

体内や食事中のクレアチンの量が不足するため、アスリートはスポーツパフォーマンスの向上を得ることができます. さらに、肉は燃焼プロセス中にクレアチンの30％を失い、牛肉も非常に高価です. したがって、サプリメントを通じて総クレアチン含有量を補うのは非常に良い選択です.

クレアチンは一般に、以下の機能を持っているため、筋力のあるアスリートだけが摂取するサプリメントです (1-2-3-4):

強さを高めるのに役立ちます

持久力の向上に役立ちます*

運動能力の向上に役立ちます

体重と除脂肪体重の増加に役立ちます

筋肉量の増加に役立ちます

ATPの正式名称はアデノシン三リン酸で、中国語ではアデノシン三リン酸と呼ばれています。

細胞は機能するためにエネルギーを必要としますが、人体は薄い空気からエネルギーを生み出すことができず、食物の摂取にしか依存できません. 食物が体内に入ると、脂肪、タンパク質、炭水化物に消化されますが、これらはすべて一定量のエネルギーを含んでいます. ただし、細胞はこれらのエネルギーを直接使用することはできません。まず、細胞が使用できる形に変換する必要があります。 そして、この形態が ATP であるため、ATP は細胞内のエネルギー移動の「分子通貨」と呼ばれることがよくあります。

すべての細胞が機能するには ATP が必要ですが、各細胞内の ATP の量は限られています。 運動中、特に高強度のトレーニング中は、筋肉内の ATP が急速に (5 秒以内) 使い果たされます。 したがって、高強度のトレーニング中は、トレーニングのパフォーマンスを維持するために ATP を継続的に回復する必要があります。

ATP を回復するには多くの方法がありますが、最も効果的で最速の方法の 1 つは、CP またはクレアチンリン酸またはクレアチンリン酸によるものです。

1ATPを使い切るたびに、1つのADP（アデノシン二リン酸）またはアデノシン二リン酸になります。 しかし、ADP は細胞によってエネルギーとして使用することができず、CP が介入するときです。1 CP と 1 ADP は 1 ATP を合成でき、細胞内の CP の総量は ATP の 5 倍であり、より長く (30 まで) 持続することができます。秒）。 したがって、CP は ATP の量を迅速に回復し、筋肉が引き続き収縮して力を発揮できるようにします。

クレアチン サプリメントを摂取すると、細胞内のクレアチン含有量が増加し、クレアチンはリン酸化によって CP に変換され、それによって体の予備エネルギーが増加します。

これが、クレアチンを補給することが筋力タイプのスポーツに非常に役立つ理由です。パワーリフティング、オリンピックリフティング、短距離走、さらにはボディビルディングなどのパワータイプのスポーツは、60 秒まで続く短い力の時間しか持たないためです。 体内の予備エネルギーを数秒で増やし、スポーツのパフォーマンスが向上します。

そのため、クレアチン サプリメントが持久力を向上させることが科学的研究でわかっています。 なお、ここでの「持久力」とは、長距離走やマラソンの「持久力」ではなく、高強度運動の「持久力」です。 例: Xiaobai は 100 kg を 5 回スクワットできますが、クレアチンを食べた後は、7-8 回スクワットできる可能性があります。

脳へのメリット

人間の脳は総体重のわずか 2% しか占めていませんが、消費される総エネルギーの 20% を消費します。 そのため、脳は筋肉と同様に、適切に機能するために毎日大量の ATP を必要とします。 また、筋肉と同様に、脳細胞の ATP は限られており、常に回復する必要があります。 言い換えれば、脳細胞もCPまたはクレアチンを必要とします.

しかし、神経疾患を持って生まれた一部の患者では、脳内のCP含有量が普通の人よりも少なく、一部の脳細胞が正常に機能しなくなります. そのため、これらの患者はクレアチン補給の恩恵を受けることができます.

一般に、クレアチンのサプリメントは、特にフィットネスの人々にとって、幅広い効果があります. だから私はクレアチンの補給を強くお勧めしますが、市場には非常に多くの種類のクレアチンがあります.

クレアチンモノハイドレートは、最も研究されたクレアチンであり、発見された最も効果的なクレアチンであり、最も安価なクレアチンであるため、最高です.

他の異なるクレアチンに関するいくつかの研究もありますが、クレアチン モノハイドレートと比較すると、クレアチン モノハイドレートが最も効果的です (1-2-3)

クレアチン モノハイドレートが最も効果的であるのに、なぜこんなに多くの種類があるのでしょうか?

優れた点として、科学者は通常のクレアチン一水和物の欠点を解消したいと考えているため、他の異なる種類のクレアチンはその吸収率を高めることができるため、体内のクレアチン飽和がより速く達成され、消費者はそれをより早く見ることができます. 効果的であるためには、胃腸の不快感などのクレアチン一水和物の副作用がない場合があります.

ただし、前述のように、クレアチンの副作用が実際に存在することを証明するのに十分な効果的な証拠はありません. さらに、毎日5グラムのクレアチンモノハイドレートを食べている限り、3週間後に違いを見つけることができます. 他のクレアチンが効果をより早く見ることができたとしても、2週間、1週間、または数日でさえ、あなたの人生に長期的な影響を与えます. フィットネスの旅に関して、本当にそんなに大きな違いがあるのでしょうか?

醜い面では、サプリメント会社はお金を稼ぎたいからです. クレアチン一水和物は最も安価なサプリメントなので、あまりお金を稼ぐことはできません. しかし、クレアチンにブドウ糖やクエン酸、その他の成分を加えることができれば、クレアチンをより高価に販売し、クレアチンの利益を増やすことができます.

したがって、他のクレアチンでお金を無駄にしないでください。最も安価な純粋なクレアチン一水和物粉末バルクを購入してください. 現在、市販されている微粉化クレアチン モノハイドレートと呼ばれる一般的な製品があります。これは、通常のクレアチン モノハイドレートに基づいて粒子を小さくし、吸収と溶解を容易にします。 こういうのもいいですよね。