5-HTPはあなたを幸せにしますか?

5htpパウダートリプトファンを重要な脳セロトニンに変換する中間段階のアミノ酸です。 栄養補助食品として、5-HTP は通常、アフリカの植物 (ガーナの穀物) の種子から得られます。

5-HTP は、主に脳内のセロトニン レベルを高めるために使用されます。 低セロトニン レベルは、ストレスの多いライフスタイルがトリプトファンの 5-HTP への変換を減少させるため、現代生活の一般的な結果のようです。 脳のセロトニンレベルが低いと、人々は不安を感じ、より感情的になり、空腹になり、炭水化物を好み、睡眠不足になります. 明らかに、多くの人々が現在影響を受けています。 幸いなことに、臨床研究では、5-HTP が低セロトニン レベルに関連する問題に対処するのに効果的である可能性があることが示されています。

セロトニンの理想的なレベル セロトニンのレベルが低い 希望に満ちている、楽観的である、落ち込んでいる、落ち着いている、不安である、いらいらしている、せっかちである、せっかちである、思慮深い、衝動的である、集中できる、短命である、創造的である、妨げられている、気が散っている、深く考えることができる、感情的にコントロール、積極的、受動的、受動的、過度に積極的ではない

5-HTPパウダーは、トリプトファンよりも睡眠を促進する効果があることも示されています. セロトニンは夜間の睡眠を改善することが示されており、メラトニン産生の必須成分でもあります. いくつかの二重盲検臨床試験では、5-HTP が睡眠の最適化と維持に役立つ可能性があることが示されています。

最高の 5-HTP パウダー サプリメントは、レム睡眠を促進する可能性があることが示されています。 夢を見ることはレム睡眠に関連しており、健康的な睡眠サイクルの重要な部分です。 5-HTPはレム睡眠を約25%増加させ、同時に深い睡眠レベルも増加させる可能性があります（ステージ3および4）. 質の高い睡眠の量を増やしながら「深い」睡眠段階を減らすことによって、総睡眠時間を増やすことはありません。 10 ある研究では、200 mg の 5- HTP を摂取した参加者のレム睡眠は、研究の 5 晩で 15 分増加しました。 つまり、夢を見る時間が毎晩約3分増加した.

5-HTP は、日中に摂取しても睡眠を助ける可能性がありますが、二重盲検のプラセボ対照試験では、5-日中の HTP 補給は、プラセボの摂取について報告された以上の眠気または疲労。

余分な炭水化物の摂取を減らし、減量をサポートするのに大いに役立つかもしれません. 50 年以上前に、研究者は遺伝的に肥満の素因があるマウスで実験を行い、5-HTP 補給がマウスの食物摂取量を大幅に減らし、過度の体重増加を防ぐことを示しました。 これらのマウスの肥満は、トリプトファンを 5-HTP に変換する酵素の低レベルの遺伝的原因として臨床的に診断され、脳内のセロトニンの低レベルをもたらします. その結果、マウスは炭水化物中毒になり、平均的なマウスが食べるよりもはるかに多くの食物を食べるまで、食べるのをやめるというメッセージを受け取りませんでした.

5-HTP に変換されるトリプトファンの量を減らすのと同じメカニズムを含む、遺伝的要因により、多くの人が同様の肥満傾向にある可能性があるといういくつかの証拠があります。 5-HTPを既製の形で提供すると、脳のセロトニンレベルが上昇し、炭水化物の摂取量がさらに減少し、食欲が制御される可能性があります.

4 つの人体臨床試験では、5-HTP が太りすぎの女性の減量補助として役立つ可能性があることが示されています。 11-14これらのイタリアの研究は、5-女性が実際に意識的に体重を減らしたりカロリー摂取量を減らしたりしなかったとしても、5-HTPはカロリー摂取量を減らし、満腹感を促進する可能性があることを示唆しています この研究では、5-HTP を摂取したグループ メンバーは、パスタとパンのカロリーが少ないことが示されました。 その結果、これらの研究が実施された 5 ～ 6 週間で、1 週間あたり平均 1 ～ 1.5 ポンドの体重減少が見られました。 5-HTP を食事や運動プログラムと一緒に摂取した場合、5-HTP がどれほど効果的かを考えてみましょう。

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